A tak reasumując wczesniejszy wywód,kazdy ma prawo do subiektywnej opinii,w zwiazku z czym jeden lubi zielone a drugi białe.. Priv wygląda na proporcjonalnie zbudowanego,do tego niski poziom tkanki tłuszczowej nadaje całej sylwetce dobra aparycje,dlatego moim zdaniem wyglada bardzo fajnie a zdaniem kogo innego moze wygladac np. przeciętnie,bo ten [...]
[...] od podchwytu -> ręce nachwytu. Następnym razem ręcznik czepne! A co? Nie mogę? Mogę! :D Dipsy - kozackie ćwiczonko - > 2 sec w górę, 2 sec w dół. Robiłem tak 8 powtórzeń po czym zostawało mi siły na 1 albo wgl.. Było dobrze. Archerki nogi na pufie, ręce na uchwytach do pompek - Bardzo dobrze i nie było źle. Przyciąganie prostych nóg do drążka - [...]
Co do zdjęć to zobaczymy bo trenuje sam. Nie ma czym się chwalić, formy nie robię na lato wystarczy zerknąć po bilansie kalorycznym, nie zależy mi na kracie i w sumie trochę brzucha mi wyskoczyło ale mam do wbicia dużo kilogramów i nad tym pracuje. TO jest dziennik do wypisek nie galeria zdjęc ale może coś tam wrzucę. nogi+barki przysiady 20x12 [...]
Wolny czy Kot do drużyny na MŚ? Którego wybralibyście? Bo trzon Stoch, Kubacki i Żyła raczej niezagrożony :-)) i to jest wlasnie to o czym pisalem wczesniej jak niski jest poziom skokow od kilku sezonów skoro prowadząca reprezentacja w PN nie ma czwartego do drużyny kiedys tego nie bylo - pamietam gdy bylem dzieckiem jak austriacy dominowali to [...]
w takim razie ok - jeśli nie będzie problemów to super wiesz ja wolę dmuchać na zimne i nie radzić ci tak że 'a może będzie dobrze...' tylko tak że 'na wszelki wypadek...' , jednak to jest za duża odpowiedzialność dla mnie jak bym tak ryzykował twoim niepowodzeniem - wiesz o czym mówie jak bedzie dobrze to super powodzenia narqua
[...] nie wiem czy ty wogóle kiedykolwiek cokolwiek robiłeś na siłowni. Nie wypisuj takich bzdur młodym kolesiom, bo oni gotowi ci uwierzyć - a to by było tragiczne." - a po czym to wnosisz ??? powiedz mi w którym ruchu mieśnie klatki pracują bardziej: wyciskania sztangi czy sztangielek ??? - nic więcej nie chcę od ciebie wiedzieć to mi [...]
mam pytanie - trochę dziwne, ale je zadam. Otóż mam problem. W niezdielę, czułem się świetnie, zarzuciłem sobie na klatkę bez problemu 55 kg, gdzie nigdy to mi się nie udawało, poprawiłem swój rekord w wyciskaniu leżąc o 2 kg. Natomiast od poniedziałku, nie dość, że po raz pierwszy nie dałem rady zrobić 5 serii treningu niemieckich ciężarowców (7 [...]
[...] własną choć kiedyś chodziłem na publiczną(ale to było parę lat temu - potem przestałem na dłuższy czas z siłką) i bywało że wbijała się grupka 15 latków(60 kg waga) przy czym więcej gadali i robili bałagan niż ćwiczyli. Przy okazji jeden z typków chwalił się że bierze krete, a rekord to marne 60 kg(na klatę). Zastanawiam się ile byłby w [...]
[...] serie na maxa, rozgrzewka wzorowa ) problem polega na tym, ze podczas treningu czuje jak mi sie klata pompuje, daje rade dokonczyć sesje, lecz...nie rosnie!!! nie wiem czym to moze byc spowodowane. co jakis czas zmieniam ilosc powtorzen kolejnosc, lecz same cwiczenia sa w gruncie rzeczy takie same. przez 3 dni po kalcie ma ogromne zakwasy, [...]
Ja mam pewne pytanie. W sumie sytuacja dość dziwna. Jako, że nastała mała stagnacja w paleniu fatu do treningu jakiś czas temu włączyłem aeroby. Wcześniej nie robiłem z powodu braku czasu. Trenowałem 4 razy w tygodniu splitem. Teraz trenuję 3 razy systemem Wodyna. 15-10-5 i dodatkowo 3 sesje aerobów. Żadnych ruchów nie wykonuję tylko w czwartki. [...]
[...] Konkretnej wysokości stopnia nie ma, lecz: - Najlepiej zmieniać wysokość stopni, a nie ćwiczyć na jednej. - Im wyższy stopień tym większą prace przejmują mięśnie dwugłowe, a czym mniejszy tym większe czworogłowe. - Generalnie wnioski były takie, że najlepsza pozycja dla większości ćwiczących jest wtedy, gdy stojąc na palcach jednej nogi, stopę [...]
[...] w planie wodyna jest co prawda martwy ciag,czy przysiady ze sztanga..ale to jakos malo;d choc to akurat mniejszy problem,wiekszym ten z punktu "a" spytam tak:FBW + klatka w osobny dzien ma twoim zdaniem szanse zdac egzamin,czy w ogole sie za to nie brac? zrobilbym taki cykl 6 tygodni,po czym przerwa tydzien i plan wodyna..co ty na to:)
[...] Twój wynik w bieganiu na 10 km, to 44 min. z sekundami? Tak, szału nie ma. Jaką masz grupę krwi? A - roślinożerca. Pływasz? Jeśli tak, to jakie mniej więcej masz czasy? Pływam latem w jeziorze. W basenie to właściwie tylko w mistrzostwach wojskowych. Na 100m klasykiem miałem ostatnio około półtorej minuty, więc nie ma się czym podniecać.
[...] zupelnie innego dla klaty, jak radzicie. Pozatym mam ochote sobie jakims splitem pojechac, zeby miec chwile przerwy od FBW/HSTkow itp., choc moze to sie jeszcze zmieni, zobaczymy jak skoncze obecny Trening z dzis : >>> przysiady 5x60kg/5x65kg/5x70kg/5x75kg/5x80kg Git majonez, choc przy 80 mialem wrazenie ze dvpa nie byla wystarczajaco [...]
[...] wygrał pierwszą rundę. No to jest dopiero stek bzdur. "najwiekszy stek bzdur jaki kiedykolwiek słyszałem. Timing wyczuwa się po pracy nóg łosiu." nie masz pojęcia czym on jest. "Nie wyjeżdzaj tutaj o siniakach w trakcie przerwy, bo nie ma nic do tego, przeliczanie walki na ilość ran po walce jest conajmniej śmieszne. Mam nadzieję, że [...]
[...] wiekszy pasjonat od niego, he, he, a on o Malborku zapewne nawet nie slyszal. > no a waga ? zależy od ... rynsztunku w jakim był niesiony +/- 20 kg Mowimy o wadze tego w czym byl niesiony, czy waga tego czym czlowiek wymachiwal? Bo jesli to pierwsze, to ze zbroja, uprzeza i koniem calosc wazyla pewnie z kilkaset kilo - czyli jeszcze wiecej, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Update - 53 dzień redukcji Witam serdecznie! Wtorek... czyli co? Czyli plecy i bicepsy. Plecy skatowane w 100%, bicepsy również przy czym coś ciężko wchodziły mi ostatnie serie i tak jak zawsze robiłem takim ciężarem końcowe serie po 9-10 dziś weszło raptem 6-7 powtórzeń... Trening: 1.Wiosłowanie sztangą 4x12 2.Wiosłowanie końcem sztangi 4x12 [...]
Twoja Chwila Prawdy IX
